腿型問題一直都是塑形達人追求的極致問題，首先我們要清楚，腿型的好與壞直接關系到我們塑形的效果，那腿型問題它往往與我們骨盆、股骨、脛骨、腓骨、臀部肌肉、腹部肌肉以及腿部肌肉的力量與彈性、甚至神經(jīng)的敏感性與控制力有很大的關系。

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腿型出現(xiàn)xo型腿，膝外翻、小腿外翻、膝蓋超伸、大腿肥胖等都和骨盆前后傾有關，如果臀部肌肉力量過弱，腿部肌肉力量不均衡，必然導致神經(jīng)控制出現(xiàn)問題，成都網(wǎng)站設計公司 導致腿型的不協(xié)調，形體的不好看，塑形也難出效果。

下面是我改變腿型經(jīng)常練的一組動作，作圖不易，請點贊收藏起來，讓自己擁有大長腿。

注意：所有動作左右腿各三組 每組做20個

拉伸動作需要在可以忍受的最痛點保持30-60秒

所有單邊動作左右腿都要做

一周三練

練完第二天會臀部腿部酸痛，說明練的對哈！

有人會問腿部塑形的話，到底多久會有效？

首先你如果真的是xo型情況，那么肯定是有效的，一個月內(nèi)肯定有大改觀。

如果你看不到效果，也許你需要考慮你是不是xo型腿，需要弄清楚你腿型不直的原因在哪，再對癥下藥！

評論區(qū)或者留言告訴我你的腿型，我可以一對一指導，如果你是和我一樣的腿型，那我更是有經(jīng)驗之談的。

另外，在塑造腿型的這段時間內(nèi)，平時要注意的事項：

不要翹二郎腿

不要長時間穿高跟鞋

走路不要外八內(nèi)八

如果你有下圖中的這些壞習慣，勸你也盡快改掉，不然你就不要想塑型了，沒可能。

覺得不錯點個贊再走吧，畢竟這么用心的作者不多了，支持一下吧。

#運動不停歇# #減脂# #塑型# #健身#

標題名稱：腿怎么變直(7天瘦成筷子腿5個動作)
當前鏈接：http://www.aaarwkj.com/article16/degdg.html

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