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淡鹽水怎么做(漱口淡鹽水怎么弄)

在炎熱的天氣里,我們經(jīng)??梢钥吹綗釔圻\(yùn)動(dòng)的朋友在社交平臺(tái)上留言,訴說自己在炎熱天氣下的痛苦,提醒別人不要在炎熱天氣下運(yùn)動(dòng)——

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它是一種溫血?jiǎng)游铩?2℃是人體的溫度極限。如果達(dá)到這個(gè)溫度,人體器官就會(huì)衰竭,生活也會(huì)受到影響。在炎熱的天氣里,人體通過皮膚蒸發(fā)(出汗)更多的水分,有助于散熱降溫,所以夏天水分流失非常嚴(yán)重。

我們的身體每天通過食物、湯和飲水?dāng)z入水分,自身的新陳代謝也會(huì)產(chǎn)生一些水分,然后通過排便、出汗、呼吸排出。理論上,正常成年人每天的飲水量和排水量在2500ml左右。但是天氣熱的時(shí)候,人體皮膚的蒸發(fā)(出汗)增加,再加上食欲不振,所以我們需要增加飲水量。水分補(bǔ)充不足不利于身體排汗散熱,更容易中暑。

《中國居民膳食指南2016》建議,生活在溫和氣候下的成年人每天至少要喝1500 ~ 1700毫升(約7~8杯)的水。但是,腎病、肝病、充血性心力衰竭患者不要隨意增加飲水量。是否增加飲水量要嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

怎么看身體是否缺水?

就兩步。

1.尿液的顏色變深。

尿液的正常顏色應(yīng)該是白色或透明的黃色。當(dāng)人體含水量減少時(shí),排泄自然會(huì)減少,尿量會(huì)隨著缺水的加重而減少,顏色也會(huì)變深。

口渴

是口渴和缺水的最簡單的表現(xiàn)。然而,當(dāng)你感到口渴,然后喝水時(shí),你的身體明顯缺水。另外,由于身體的新陳代謝,老年人不容易感到口渴??仕扔诘人馈=ㄗh積極定量補(bǔ)水。

如何喝水才能活得健康

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