腸胃蠕動(dòng)慢，引起的長(zhǎng)期性便秘需要怎么調(diào)理？大家好，讓我用自己的經(jīng)驗(yàn)來回答這個(gè)問題。我有15年的便秘史。在過去的十年里我不知道什么是便秘。我以為每個(gè)人都是這樣。直到2018年底痔瘡?fù)蝗怀霈F(xiàn)，我才意識(shí)到自己不正常，于是去藥店買了些藥。那時(shí)候，我不太當(dāng)真，經(jīng)常吃辛辣的食物。主食以面食為主，便秘仍很嚴(yán)重。到2019年春節(jié)結(jié)束，估計(jì)過年的魚和辛辣食物會(huì)太多，痔瘡會(huì)更嚴(yán)重，所以我們要做痔瘡手術(shù)。

從那時(shí)起，我開始了解便秘和咨詢有關(guān)如何預(yù)防便秘的信息。醫(yī)生說主要是食物治療，我不介意吃藥。所以我從來沒用過藥，在最困難的時(shí)候都是用手輔助的?，F(xiàn)在呢？這很正常，一天一次。讓我們談?wù)勎疫^去一年的飲食治療過程：一，它說我需要多喝水。我一天有五個(gè)大玻璃杯，大約2500毫升，但不起作用，而且我的體重一直在增加。

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2、人們或數(shù)據(jù)說便秘的人應(yīng)該多吃水果，尤其是蘋果。兩個(gè)月來我每天吃兩個(gè)大蘋果，但是我的便秘已經(jīng)兩個(gè)月沒有緩解了。

3、后來聽說是芝麻糊。即使喝了一個(gè)月，也沒有效果。

4、少吃主食，多吃蔬菜。蔬菜保證每天一公斤。效果還可以，兩三天一次，但不如一天一次好。

4、我還聽說有必要多吃堅(jiān)果和豆類。我平時(shí)試著吃這個(gè)，但我覺得變化不大。

所以我的便秘調(diào)理依賴于飲食。

我是我自己的經(jīng)驗(yàn)，與大家分享，僅供參考。

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