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• 體軀成分

  每一場(chǎng)馬拉松，對(duì)于參賽選手來(lái)說(shuō)，成都app軟件開發(fā)公司相當(dāng)于用自己的體重跑完了42.195KM。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，成都app軟件開發(fā)公司馬拉松可以稱得上是一項(xiàng)負(fù)重運(yùn)動(dòng)。

  所以體重大的運(yùn)動(dòng)員在比賽中并沒(méi)有任何優(yōu)勢(shì)。他們?cè)街?，消耗的能量就越多，身體里多余的脂肪無(wú)疑會(huì)成為負(fù)擔(dān)，這也是為什么精英馬拉松運(yùn)動(dòng)員那么瘦的原因。

  本次測(cè)試使用的脂肪測(cè)量?jī)x為雙能X線吸收儀(DXA)，不僅可以計(jì)算全身的體脂率，還可以得到內(nèi)臟脂肪組織(VAT)容量、全身骨密度(BMD)、靜息代謝率(RMR)、全身肌肉含量等信息，得到的數(shù)據(jù)相當(dāng)準(zhǔn)確。而我們平時(shí)在家里使用的人體測(cè)量?jī)x是另一種測(cè)量技術(shù)，叫做“生物電阻抗分析法”，這種方法容易受電極數(shù)量和計(jì)算方法的影響，只能測(cè)量一個(gè)近似值，并不準(zhǔn)確。

  通過(guò)測(cè)量，欲望林登的體脂百分比是19.6。大多數(shù)優(yōu)秀男運(yùn)動(dòng)員的體脂百分比為8，而女運(yùn)動(dòng)員的體脂百分比為12。相比之下，Desire Linden的脂肪含量略高，但由于他的代謝水平較高，所以整體上對(duì)他的表現(xiàn)沒(méi)有太大影響。

  核心力量

  跑步中的動(dòng)作和其他運(yùn)動(dòng)相比并不復(fù)雜，跑步的過(guò)程只是重復(fù)幾個(gè)動(dòng)作。最難的是持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，保證動(dòng)作不變形。尤其是持續(xù)兩個(gè)小時(shí)以上的馬拉松，為了保證呼吸順暢，上半身姿勢(shì)穩(wěn)定，避免軀干過(guò)度旋轉(zhuǎn)，必須依靠強(qiáng)大的核心力量。

  在核心力量測(cè)試中，分為前部和后部?jī)刹糠?。身體的前部是腹肌(腹直肌和腹斜肌)，后部是下背部肌肉和臀部肌肉。

  網(wǎng)站標(biāo)題：10km跑多久(10千米正常人跑多久)
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